Тревога и панические атаки
Постоянное напряжение, ожидание плохого, приступы с сердцебиением и страхом.
Психолог · Тверь и онлайн
Помогаю разобраться с тревогой, выгоранием и отношениями
Работаю в когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии. Первая встреча — чтобы понять, чем я могу быть полезна, и решить, продолжать ли.
С чем ко мне приходят
Если своей темы в списке нет — напишите, я скажу честно, моя это работа или лучше порекомендовать коллегу.
Выгорание
Работа перестала радовать, сил нет даже на отдых, всё делается на автомате.
Отношения
Ссоры по кругу, ревность, сложность говорить о своих желаниях, страх близости.
Самооценка
Ощущение, что вы недостаточно хороши, зависимость от чужого одобрения.
Утрата и развод
Как проживать потерю и собирать жизнь заново, когда прежняя опора исчезла.
Прокрастинация
Откладывание важного, чувство вины за это, ощущение, что жизнь стоит.
Сложные решения
Переезд, смена работы, расставание. Разобраться, чего хотите именно вы.
Отношения с родителями
Взрослые дети и родители: вина, обязанность, границы, невозможность разговора.
Как я работаю
Терапия у меня — это не советы и не разбор детства по умолчанию. Мы начинаем с того, что беспокоит сейчас: как это устроено, в каких ситуациях включается, что вы уже пробовали.
Дальше подбираем инструменты, которые можно применять между встречами. В когнитивно-поведенческой терапии это работа с мыслями и поведением, в схема-терапии — с устойчивыми паттернами, которые тянутся годами.
Я не тороплю и не настаиваю на длительном контракте. Многим хватает 10–15 встреч, кому-то нужно дольше, и об этом мы говорим прямо.
Моя задача — не успокоить на час, а дать вам понятный способ обращаться с собой.
Методы
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Схема-терапия
- Терапия принятия и ответственности
- Работа с телом и дыханием
Как проходит консультация
-
1
Заявка
Вы пишете пару слов о том, что происходит. Я отвечаю в течение дня и предлагаю свободное время.
-
2
Первая встреча
50 минут. Вы рассказываете, я задаю вопросы, вместе формулируем, над чем работать.
-
3
Работа
Обычно раз в неделю. Между встречами — небольшие задания, если они уместны.
-
4
Итог
Мы сверяемся: что изменилось, стоит ли продолжать, как реже. Заканчиваем, когда цель достигнута.
Образование
2013–2017
Психология, специалитет
Тверской государственный университет
2018
Когнитивно-поведенческая терапия, 600 часов
Ассоциация КПТ, Санкт-Петербург
2021
Схема-терапия, базовый и продвинутый уровень
Институт схема-терапии
с 2019
Личная терапия и супервизия
Регулярно, раз в месяц
Документы
-
Диплом о высшем образовании
2017
-
Сертификат по когнитивно-поведенческой терапии
2018
-
Сертификат по схема-терапии
2021
-
Удостоверение о супервизии
с 2019
Дипломы и сертификаты покажу на первой встрече, оригиналы есть в кабинете.
Форматы и цены
Первая встреча
Знакомство и запрос: расскажете, что происходит, я расскажу, как мы можем работать.
2 500 ₽
50 минут
Чаще всего
Индивидуальная сессия
Основной формат. Обычно раз в неделю, дальше — реже, по состоянию.
3 500 ₽
50 минут
Пакет 5 встреч
Для тех, кто уже решил работать. Действует три месяца.
16 000 ₽
5 × 50 минут
Парная консультация
Про отношения — вдвоём. Дольше обычной сессии, говорим по очереди.
5 000 ₽
80 минут
Оплата после встречи, переводом или наличными. Если нужно перенести встречу — предупредите за сутки, перенос бесплатный.
Записаться на первую встречу
Напишите пару слов о том, что происходит. Отвечаю в течение дня и предлагаю свободное время.
- Онлайн — в Zoom или Telegram, из любого города
- В кабинете — Тверь, ул. Примерная, 1
- Приём по записи: пн–сб, 10:00–20:00
Заявка отправлена
Это демо-сайт, заявка никуда не ушла. На настоящем сайте она приходит в Telegram, и психолог отвечает в течение дня.
Частые вопросы
Я никогда не был у психолога. С чего начать?
С первой встречи. Не нужно готовиться и формулировать запрос заранее — достаточно прийти и рассказать, что происходит. Формулируем вместе.
Сколько встреч понадобится?
С конкретной темой вроде панических атак или страха публичных выступлений часто хватает 10–15 встреч. Если речь о том, что тянется годами, работа обычно дольше. После третьей встречи я говорю, сколько ориентировочно займёт.
Чем онлайн отличается от кабинета?
По результату — ничем, исследования разницы не находят. Онлайн удобнее, если сложно выделить время на дорогу. В кабинете некоторым проще сосредоточиться.
Вы рассказываете кому-нибудь о клиентах?
Нет. Содержание встреч конфиденциально. Я обсуждаю сложные случаи с супервизором, но без имён и деталей, по которым можно узнать человека.
Можно ли отменить встречу?
Да, предупредите за сутки — перенесём бесплатно. Если отмена позже, встреча считается состоявшейся: это время я уже не смогу отдать другому человеку.